- Bądź szczery wobec siebie, uświadom sobie, ile cukru spożywasz i stopniowo zmniejszaj jego ilość.
- Po pierwsze, nie pij cukru, lepiej wybierać napoje bez niego, albo pij wodę, bo w słodkich napojach jest go dużo, dodają nam dodatkowych kalorii, a często nie zauważamy, jak wypiliśmy butelkę słodkiej wody.
- Po drugie, pozwól sobie na słodycze, WHO zaleca, aby nie przekraczać 25 g dodanego cukru dla osoby dorosłej, czyli możesz bezpiecznie zjeść ten batonik bez szkody dla zdrowia.
- Zdrowe odżywianie polega na równowadze, możesz jeść wszystko, liczy się tylko częstotliwość i ilość.
Leave a Reply